Stressbewältigung durch effektives Zeitmanagement (1220LU)
Description
Die Teilnehmenden :
- verstehen Zusammenhänge zwischen Stress und Zeitmanagement,
- erkennen persönliche Stressoren und Zeitfresser,
- lernen konkrete Methoden zur Priorisierung und Strukturierung kennen,
- reflektieren eigene Arbeits- und Belastungsmuster,
- entwickeln Strategien zur Verbesserung von Konzentration und Fokus,
- erleben einfache Methoden zur Selbstregulation und Erholung,
- erarbeiten realistische Handlungsmöglichkeiten für ihren beruflichen Alltag.
Die Fortbildung „Stressbewältigung durch effektives Zeitmanagement“ verbindet klassische Zeitmanagement-Strategien mit moderner Stressbewältigung und Gesundheitsförderung.
Im Mittelpunkt steht nicht reine Produktivitätssteigerung, sondern die Frage:
Wie kann ein bewussterer Umgang mit Zeit helfen, Stress zu reduzieren und langfristig gesünder zu arbeiten?
Die Teilnehmenden lernen deshalb nicht nur Methoden zur Organisation und Priorisierung kennen, sondern entwickeln gleichzeitig Strategien zur Selbstregulation, Konzentration, Erholung und Stressprävention :- Grundlagen von Stress und Stressreaktionen
- Zusammenhang zwischen Stress und Zeitdruck
- persönliche Stressoren und Zeitfresser erkennen
- Prioritäten setzen: wichtig vs. dringend
- Eisenhower-Prinzip
- Pareto-Prinzip
- Eat the frog
- ABC-Analyse
- Umgang mit Unterbrechungen und Multitasking
- Konzentrations- und Fokusmethoden
- Pomodoro-Technik
- bewusste Pausengestaltung und Regeneration
- kurze Atem-, Bewegungs- und Aktivierungsübungen
- Selbstreflexion und Austausch
- Entwicklung eines persönlichen Aktionsplans
Die Fortbildung ist praxisorientiert, interaktiv und aktivierend aufgebaut.
Sie kombiniert:
- kurze theoretische Inputs
- Reflexionsphasen
- Gruppenarbeiten
- praktische Übungen
Nicht-Teilnahme
Bei Abmeldung oder Nichterscheinen zum Kurs ist die Anmeldegebühr in voller Höhe zu entrichten, wenn die Abmeldung nicht bis spätestens 72 Stunden vor Kursbeginn erfolgt. Bei Abwesenheit, die durch ein ärztliches Attest belegt ist, wird die Anmeldegebühr in voller Höhe zurückerstattet.
Das CNFPC behält sich das Recht vor, eine Schulung abzusagen oder zu verschieben, wenn die Anzahl der ordnungsgemäß angemeldeten Teilnehmer nicht ausreicht, aus organisatorischen Gründen oder im Falle höherer Gewalt.
Sessions
Uhrzeit: 8.00-12.00 und 13.00-15.00 Uhr
Das CNFPC behält sich das Recht vor, eine Schulung abzusagen oder zu verschieben, wenn die Anzahl der ordnungsgemäß angemeldeten Teilnehmer nicht ausreicht, aus organisatorischen Gründen oder im Falle höherer Gewalt.
Bei Abmeldung oder Nichterscheinen zum Kurs ist die Anmeldegebühr in voller Höhe zu entrichten, wenn die Abmeldung nicht bis spätestens 72 Stunden vor Kursbeginn erfolgt. Bei Abwesenheit, die durch ein ärztliches Attest belegt ist, wird die Anmeldegebühr in voller Höhe zurückerstattet.Organisation
- CNFPC Ettelbruck
- +352 818 939 - 1
- inscription.ettelbruck@cnfpc.lu