Gesunder Rücken - Grundkurs (1202LU)

Gesunder Rücken - Grundkurs

Description

Sie können sich über folgende E-Mail-Adresse für die Weiterbildung anmelden : inscription.ettelbruck@cnfpc.lu

Termine:

Kurs 1: 13.04.2026 (8.05-11.40 Uhr)

Kurs 2: 18.05.2026 (8.05-11.40 Uhr)

Kurs 3: 15.06.2026 (8.05-11.40 Uhr)

Dauer: 4 Stunden

Kursgebühr: 40 Euro

Nach Abschluss der Weiterbildung kann der Teilnehmende:

  • die Grundprinzipen der Rückenschule erklären,
  • rückenschonendes Heben, Bücken und Tragen am Arbeitsplatz und im Alltag anwenden.

Grundlagen der Rückenschule

  • Aufbau der Wirbelsäule und typische Belastungen im Alltag
  • Ursachen von Rückenschmerzen erkennen
  • Die 3 Hauptprinzipien: gerader Rücken – Last nah am Körper – Kraft aus den Beinen

Rückenschonendes Heben und Bücken

  • Korrekte Hebetechnik Schritt für Schritt
  • Heben in verschiedenen Alltagssituationen (Boden, Tischkante)
  • Rückenschonendes Bücken: Kniebeuge, Ausfallschritt, abgestütztes Bücken
  • Häufige Fehler erkennen und korrigieren

Rückenschonendes Tragen und Transportieren

  • Alleine tragen: Last nah am Körper, Gewicht verteilen, korrekt drehen
  • Zu zweit tragen: Absprachen, gemeinsames Heben auf Kommando
  • Last aufteilen

Rückenübungen und Transfer in den Alltag

  • Einfache Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen ohne Geräte

Theorie, praktische Übungen

Keine

Alle interessierten Personen

Attestation de formation CNFPC

Das CNFPC behält sich das Recht vor, eine Schulung abzusagen oder zu verschieben, wenn die Anzahl der ordnungsgemäß angemeldeten Teilnehmer nicht ausreicht, aus organisatorischen Gründen oder im Falle höherer Gewalt.

Bei Abmeldung oder Nichterscheinen zum Kurs ist die Anmeldegebühr in voller Höhe zu entrichten, wenn die Abmeldung nicht bis spätestens 72 Stunden vor Kursbeginn erfolgt. Bei Abwesenheit, die durch ein ärztliches Attest belegt ist, wird die Anmeldegebühr in voller Höhe zurückerstattet.

Sessions

Enrol in the session >

Annick SCHOLTES | annick.scholtes@cnfpc.lu
Luxemburgish | Available places: 10 / 10
Additional information
Enrol in the session >

Enrol in the session >

Annick SCHOLTES | annick.scholtes@cnfpc.lu
Luxemburgish | Available places: 10 / 10
Additional information
Enrol in the session >

Enrol in the session >

Annick SCHOLTES | annick.scholtes@cnfpc.lu
Luxemburgish | Available places: 10 / 10
Additional information
Enrol in the session >
Gesunder Rücken - Grundkurs

Organisation

Organizer:
  • CNFPC Ettelbruck
  • +352 818 939 - 1
  • inscription.ettelbruck@cnfpc.lu
Language: Luxemburgish
Expertise Area: Social and Health
Public: Public administration, Salaried employee, All audiences, Municipal administration
Duration: 4 hours
Mode: Face-to-face
Sessions